Quest’anno, come tutti gli appassionati di motociclismo sapranno, si disputeranno due gran premi del motomondiale in Italia. Oltre al consueto appuntamento con il Mugello ci sarà anche l’inedito GP premio di San Marino e della riviera di Rimini.

Il GP si svolgerà a Misano presso l’Autodromo di Santamonica. Il circuito che si stende su 600 mila metri quadri può ospitare circa 73.000 persone distribuite sulle tribune e nel parterre anche se credo che il numero di presenze potrebbe essere anche più elevato. All’Autodromo Santamonica di Misano Adriatico ci si può andare per seguire manifestazioni sportive di livello nazionale ed internazionale visto anche il GP di Superbike svolto pochi mesi fa.

Durante i week-end non impegnati in gare ed eventi sono organizzate le prove libere accessibili a tutti, dal privato al professionista. La pista può essere nolleggiata per l’intera giornata durante la settimana, può essere utilizzata anche in notturna visto che il circuito è dotato di illuminazione. Accanto alla pista principale è stata ultimata la nuova pista prove che è stata creata per ospitare corsi di guida, prove con kart e moto Supermotard. E’ presente anche una pista in sterrato per le auto fuoristrada. La pista di Misano misura 4,060 chilometri ed e larga 12 metri.

Tutta la riviera si sta mobilitando per cercare di far si che l’evento si svolga nel miglior modo possibile, infatti sono stati creati ampi parcheggi ovunque e alcune strade sono state chiuse per non far accumolare troppo traffico. Sarà un evento fantastico dove le persone riempiranno in ogni singolo punto il circuito e dove Misano e la riviera di Rimini riusciranno ad organizzare un grande week-end di sport.

Oggi nel mondo dei blog uno strumento utilissimo e sempre più utilizzato è il feed. Non tutti sapranno di cosa si tratta o addirittura non lo avranno mai sentito nominare, e per questo che voglio fornire una breve descrizione per farlo conoscere meglio.

Il feed è un file con estensione .xml che permette agli utenti di seguire tutti gli aggiornamenti e tutte le notizie pubblicate sui loro siti, portali o blog preferiti. Oguno si iscrive al feed desiderato e riceverà notizie ogni volta che verrà inserito un nuovo contenuto senza andare a visitare ogni giorno i siti di nostro interesse, magari perdendo solo tempo. Questo è molto efficace soprattutto per chi segue molti blog.

Per poter leggere un feed occorre dotarsi di un apposito “lettore” chiamato feed reader in grado di ricevere e interpretare il flusso di informazioni desiderato. Due ottimi esempi sono Google Reader (consultabile online) o Feedreader (da installare sul pc). Il feed è un’icona e se il sito che ci interessa mostra tale icona basta cliccarci in modo da far comparire la pagina dei feed e poi procedere all’abbonamento al blog o sito considerato.

Dopo il periodo estivo e le vacanze molte persone sono pronte a intraprendere gli allenamenti in palestra che devono portare il fisico in forma per l’avvenire della prossima bella stagione. In palestra ci va sia chi deve mantenere la condizione sia chi deve migliorarla e per questo che vengono programmati in anticipo gli obiettivi da raggiungere.

Le regole da osservare sono: la costanza, la determinazione, la pazienza, l’umiltà e la voglia di migliorarsi anche se oggi questo è un pò complicato. Dico cosi perchè con i ritmi di tutti i giorni e soprattutto con il lavoro è molto difficile dedicare costanza alla palestra e all’attività fisica, e anche l’alimentazione non sempre è regolare e corretta.

In palestra si può scegliere tra due attività: il lavoro con i pesi e le varie attività di fitness. L’allenamento con i pesi è sottovalutato perchè visto solo come mezzo per aumentare la forza e per apparire meglio esteticamente. Ma in realtà l’allenamento con i pesi produce un miglior rapporto tra massa magra e massa grassa, e produce molti benefici che possono portare ad un netto miglioramento della qualità di vita di ciascun individuo sull’apparato scheletrico, respiratorio e nervoso.

Spesso per chi va in palestra il dubbio principale è quello tra la scelta di macchine o pesi. E’ un dubbio frequente ma va presto risolto dicendo che un corretto allenamento deve prevedere l’utilizzo sia dei pesi che delle macchine in quanto i pesi migliorano la forza mentre le macchine migliorano la tonificazione muscolare rivolta al benessere del corpo.

Il fitness o cardio fitness migliora l’apparato respiratorio e la cicolazione sanguinia. L’allenamento del cardio fitness deve avere una durata di trenta minuti e prevedere oltre 100 ripetizioni. Le attività di cardio fitness hanno la funzione di migliorare la capacità e la potenza aerobica. I modi più semplici sono la corsa a piedi e la bicicletta che danno ottimi risultati per quel che riguarda la resistenza muscolare e l’apparato respiratorio. In palestra queste attività si svolgono rispettivamente con tapis roulant e ciclette.

Altre attività possono essere lo spinning, l’acquagym e la fitboxe. Lo spinning è un programma di allenamento su bicicletta che consiste in un viaggio non reale lungo un percorso che alterna andature diverse con una musica di sottofondo. L’acquagym è una ginnastica da fare in acqua a tempo di musica. La fitboxe è un’attività fisica di gruppo, praticata a tempo di musica, con risultati efficaci, e unisce l’aerobica alle arti marziali.

Andare in vacanza al mare non sempre deve essere visto come un totale relax, questo perchè se si svolge una corsa giornaliera in spiaggia il nostro fisico ne risentirà in modo positivo. E’ ormai notevolmente dimostrato che correre fa bene alla salute in quanto la corsa abbassa la quantità di zuccheri nel sangue, aiuta la circolazione, fa perdere peso e aiuta il buon umore.

La corsa fa bene al cuore e di conseguenza tutta la cirolazione ne trae benefici. Una pratica costante della corsa fa diminuire la frequenza cardiaca a riposo e questo va tutto a vantaggio di altri sport svolti e della vita quotidiana anche perchè correre abbassa la quantità di colesterolo presente nel sangue. Un altro vantaggio è sicuramente la perdita di peso che porta anche esso ad un miglioramento della salute. Inoltre la corsa riduce la quantità di zuccheri presenti nel sangue e li tiene controllati, e contribuisce a migliorare lo stress, l’ansia e tutti i disturbi conseguenti.

La corsa lenta e prolungata caratterizzata da ritmi vari prende il nome di jogging. Il jogging ha un alto impatto sul corpo affaticando in particolar modo le giunture del ginocchio ma grazie al joggong il nostro fisico comincia ad affaticarsi di meno quando si svolgono altre attività. Inizialmente per chi comincia a fare jogging il minutaggio di corsa non deve essere elevato, poi con il passare del tempo si aumenta gradualmente.

Oggi in vacanza, oltre ai già noti surf e windsurf, si sta espandendo anche il numero delle persone che praticano kitesurf. Questo avviene solo adesso perchè il kitesurf è molto giovane in quanto è nato nel 1998 nelle isole Hawaii.

Nonostante sia uno sport nato non molto tempo fa già si può avvalere di un numero molto elevato di praticanti che stanno portando il kitesurf ad essere lo sport d’acqua che si sta diffondendo più velocemente.

Si pratica con un apposita tavola e un aquilone, che sarebbe il kite, manovrato mediante una boma o barra collegata ad esso da due, quattro o più cavi lunghi e sottili in dynema. Il kitesurfing si può praticare anche con venti deboli compresi tra 12 e 30 nodi con aquiloni che saranno più grandi al diminuire del vento.

Inizialmente è molto utile seguire un corso per imparare le regole di sicurezza che sono molto utili non tanto per te ma per chi ti sta vicino mentre pratichi il kitesurf. Per praticarlo sono necessari : aquilone completo di boma e cavi, tavola da kitesurf, trapezio e attrezzatura di sicurezza ( giubbotto protettivo e casco ). La scelta dell’attrezzatura dipende dal peso di chi guida l’aquilone e dalla situazione ventosa. Meno vento c’è e più grande deve essere la vela che trasporta lo stesso peso.

Un altro sport che sta andando di moda a Rimini è il fresbee freestyle visto ormai la regolarità con cui il campionato mondiale Paganello si svolge ogni anno.
Proprio in occasione di questo evento annuale tutti gli hotel di Rimini promuovono numerosissime offerte e last minute per tutti gli appasionati.

Il fresbee è un oggetto rotondo che assomiglia ad un disco volante e può volare per tempo e distanze molto elevati. Il freestyle è tutto quello che si può fare con un frisbee. Un fresbee si può tirare nelle maniere più diverse e può essere preso nei modi più acrobatici come quando si afferra e poi lo si fa girare su un dito, può essere colpito, sfiorato, calciato. Il freestyle è la disciplina dove l’immaginazione e l’espressione artistica si combinano per creare con uno o più frisbee uno spettacolo sportivo simile alla ginnastica artistica.

Nelle competizioni si gioca in squadre di due o più giocatori che svolgono le esercitazioni accompagnati da un sottofondo musicale. Si svolge una routine che consiste in lanci, prese e movimenti ed ha una durata fissa di 3-5 minuti. Le routine sono confrontate dai giudici che daranno le votazioni, colui che avrà il punteggio migliore vince la competizione. Spesso ci sono concorrenti che improvvisano e nonostante questo si vedono giocate veramente spettacolari.

Ci sono tre aspetti che vengono valutati nella routine: impressione artistica, difficoltà, esecuzione. Nell’impressione artistica viene valutata la forma e l’originalità, la relazione tra lo stile e la musica, la cooperazione tra compagni. La difficoltà è collegata all’interruzione della routine che si può verificare quando è elevata perchè ci sono particolari mosse da effettuare o perchè occorre totale sincronismo. Anche la lunghezza della parte rischiosa è importante e ben valutata. Infine nell’esecuzione si sottraggono punti ad ogni errore in base alla gravità visto che ci sono quattro tipologie di errore che vanno dalla caduta del disco all’interruzione della routine.

Dal 20 al 26 Agosto 2007 si terrà a Cervia il 16° Palio della Voga, dove i marinai di salvataggio si daranno appuntamento per sfidarsi in gara.

Il Palio della Voga è nato nel 1992 dall’idea dei marinai di salvataggio di Cervia che volevano mettere alla prova le loro capacità sfidandosi in competizione. Inizialmente la prima gara venne organizzata con ben pochi mezzi, senza pensare minimamente al successo che avrebbe avuto in futuro. Con il passare degli anni il Palio della Voga ha acquisito sempre più partecipanti e oggi vi partecipano le città più famose di tutta la riviera Adriatica.

Il pubblico è stato determinante per il decollo dell’evento perchè si è incrementato di anno in anno creando sempre più tifo e competizione tra i partecipanti che tengono molto alla vittoria. Nelle prime due edizioni si sfidarono solo i bagnini di Cervia, mentre nella terza edizione del 1994 ci fu la svolta con la presenza in acqua anche delle formazioni di Ravenna e Cesenatico con però ancora i cervesi a dominare la scena.

Nel 1995 si aggiunsero anche i Lidi Ferraresi che però dovettero assistere all’ennesima vittoria di Cervia. Nel 1996 iniziarono a gareggiare anche le donne con l’aggiunta di Rimini e Venezia e dove per la prima volta Cervia perse lo scettro per cederlo a Ravenna. L’albo d’oro prosegue cosi : 1997 ( Rimini), 1998 (Cervia), 1999 (Venezia), 2000 (Cervia), 2001 (Rimini), 2002 (Rimini), 2003 (Cesenatico), 2004 ( Cesenatico), 2005 (Cesenatico), 2006 (Rimini).

Palio Rosa : 1996 (Ravenna), 1997 (Ravenna), 1998 (Lidi Ferraresi), 1999 (Lidi Ferraresi), 2000 (Ravenna), 2001 (Ravenna), 2002 (Ravenna), 2003 (Ravenna), 2004 (Ravenna), 2005 (Ravenna), 2006 (Ravenna).

Il Palio della Voga viene disputato remando in piedi. Vengono utilizzati due mosconi rossi nuovi e completamente uguali a quelli usati dai marinai tutti i giorni. Se un marinaio taglia la strada all’altro la gara viene annullata. Nel traguardo è posizionato un fotofinish e le batterie vengono scelte a sorteggio valutando le teste di serie.

Programma del 16° Palio della Voga :

- 20,21,22,23 Agosto a Cervia : dalle 21,00 scuola di Voga.

- 24 Agosto : ore 21,00 Voga Ziria. Selezione tra i marinai di Cervia per accedere al Palio della Voga.

-25 Agosto : ore 21,00 aspettando il Palio. Presentazione e sfilata delle marinerie.

-26 Agosto : ore 21,30 16° Palio della Voga e 12° Palio Rosa. Ore 23,00 premiazione.

Altri eventi a Rimini.

Quando si pratica attività fisica, sia a livello professionale, sia a livello amatoriale è molto importante adottare una corretta alimentazione.

Svolgere attività motoria aiuta il miglioramento del nostro fisico e previene l’avvenire di malattie dovute alla mancanza di movimento. Nella società caotica di oggi si trova sempre meno tempo libero che cmq va ben sfruttato. Se a del movimento poi si associa una corretta e sana alimentazione avremo dei grandi benefici per tutto il nostro corpo.

Per gli adolescenti, cioè gli individui di età compresa tra i 12 e i 20 anni, il loro corpo richiede un forte apporto energetico adatto a soddisfare sia la crescita dell’organismo che il consumo energetico. Il fabbisogno calorico totale giornaliero dipende fortemente dall’attività fisica più o meno intensa che il ragazzo compie. Quindi è proprio in questa fascia di età che bisogna evitare di mangiare in modo irregolare o alternare pasti abbondanti o eccessivi al dover poi saltare il pasto successivo.

Essenzialmente ci sono due principi di base per gli sportivi: l’atleta deve prendere molte calorie perchè ne spende molte e poi deve bere molti liquidi perchè suda molto. Però tutto questo varia molto in base allo sport praticato che può portare ad un dispendio energetico diverso. L’alimentazione e lo sport sono in un certo senso legati perchè se si effettua una corretta alimentazione si hanno dei benefici nel rendimento dell’attività sportiva.

Si dice anche che chi fa sport di conseguenza deve assumere quantità di cibo superiori a chi conduce una vita sedentaria, e questo è vero ma non totalmente. Come già detto va visto anche lo sport che si andrà a svolgere e quindi le parti del nostro fisico che utilizzeremo e poi ci altri sport come il tiro con l’arco o il golf dove non si spendono molte energie.

Essenzialmente ci sono due categorie sport: sport di forza e sport di resistenza e spesso prima di una gara molti atleti seguono una dieta. La dieta non è uguale per tutti e soprattutto non esiste una dieta ideale perchè varia in base alle caratteristiche personali e al proprio stile di vita.

Lo sport e l’alimentazione sono molto utili e importanti quindi cerchiamo sempre di ben equilibrare questo binomio.

Il surf in Italia, e in particolare a Rimini, è arrivato abbastanza in ritardo rispetto all’evoluzione che ha avuto questo sport negli ultimi anni.

Il surf, o meglio definito surf da onda, è uno sport acquatico che principalmente consiste nel “cavalcare” le onde utilizzando una tavola da surf. A questo punto uno si potrebbe chiedere in che modo si possono cavalcare le onde? La tecnica consiste nel scivolare lungo la parete dell’ onda cercando di rimanere in piedi sulla tavola, cosa che per un principiante potrebbe non essere facile. Quindi il surf dipende molto dalla dimensione e dalla velocità delle onde che decidono le manovre possibili da effettuare.

Le tavole sono costruite su misure proporzionali alla dimensione e all’altezza dell’atleta ma non solo infatti viene calcolato anche lo stile e l’andamento dell’onda, di sicuro le  due cose principali nel surf. I professionisti cavalcano onde grandissime utilizzando tavole che prendono il nome di tavole gun che sono tavole molto lunghe ed appuntite perchè l’unico punto di contatto che si ha con l’onda è con la parte posteriore. Ultimamente si stanno costruendo tavole sempre più forti e  leggere con fibra di vetro e resina di poliestere che sono molto efficaci.

Lo stile di surfing più classico è il longboard, che si pratica con tavole lunghe e arrotondate, o meglio lo stile che da origine al surf. A Rimini forse le onde non arrivano a grandi dimensioni cmq i surfisti stanno aumentando sempre più e questo sport ultimamente si è molto valutato.

Uno sport con caratteristiche molto simili è il Windsurf che utilizza sempre una tavola per cavalcare l’onda ma con una vela sopra. A differenza del surf non è essenziale la presenza delle onde ma del vento che da forza alla vela. Viene considerato una mini barca dove infatti è il surfista che guida dando direzione alla vela.

Se volete fare le vostre vacanze a Rimini, venite a fare surf e windsurf nei seguenti posti:

- Rockisland, si trova al porto canale;

- Devil’s break, di fronte alla presa a mare del Delfinario a sudest del Rockisland;

- Bagno 8;

- Gange, alla foce del fiume Marecchia a Rivabella;

- Rimedio, a S.Giuliano mare sul lato di ponente della nuova Darsena;

- Moby Dick, la baia di fianco al Rimedio, lato nord.

Il fitness a Rimini sta diventando ormai una vera e propria moda. Questo non solo grazie a Rimini Wellness che si tiene abitualmente ogni anno ma anche per merito dei tanti bagnini che si sono forniti di attrezzature per il fitness.

Dopo aver scelto di soggiornare in uno degli hotel 3 stelle a Torre Pedrera, si va tutti in spiagga:  è l’ideale per mantenersi in forma anche in vacanza, viene considerata una sorta di palestra naturale dove ognuno può allenare il proprio fisico. In riva al mare è molto piacevole correre e sicuramente ci sono dei benefici muscolari migliori rispetto alla normale corsa su strada. In alternativa c’è la corsa in acqua o acqua running considerata molto utile per gli arti inferiori.

Il tipo di attività fisica che aiuta maggiormente la circolazione è l’aerobica. L’areobica aumenta la forza muscolare ed è accompagnata da canzoni musicali che mettono in contatto corpo e mente. L’aerobica grazie ai suoi movimenti ritmici e intensi consente di scaricare le tensioni accumolate. Gli attrezzi utilizzati sono lo step, la bicicletta e lo slide.  Inoltre ci possono essere lezioni di aerobica latino-americana, afro-aerobic.

Le lezioni possono essere a basso impatto, alto impatto e combinate. Nel basso impatto bisogna sempre avere un piede che tocca per terra e al contrario l’alto impatto comprende fasi dove ci sono dei saltelli.

L’allenamento dura tra i 20  e i 60 minuti quindi si ha la relazione che ad una maggiore durata e legata una minore intensità.